Metoda Kaltenborn - cvičení pro střední a horní obratle hrudní páteře - segmenty Th1-Th8
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro prostřední a horní obratle hrudní páteře - segmenty Th1-Th8.
Pravidelným cvičením cviků se dá účinně předcházet vzniku blokád páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění ztuhnutí určitého úseku páteře
- předcházení blokádám páteře
- rozhýbat základní směry pohybu hrudní a bederní páteře
1Výchozí fáze
2Fáze 1
3Fáze 2
4Fáze 3
5Fáze 4
- Zaujměte pozici vzporu ve sníženém kleku či polohu v lehu na břiše.
- Hlavu opřete čelem na překříženém předloktí, v místě zápěstí.
Nejčastější chyby
- vychýlení páteře do stran
- zvedání ramen k uším
- prohýbání/hrbení páteře
- pánev se vychyluje do strany
- ve fázi 4 není úhel mezi paží a trupem 90°
- hlava není v prodloužení páteře
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- zpočátku provádějte 8 opakování na levou/pravou stranu
Související cviky
Metoda Kaltenborn - cvičení pro dolní obratle hrudní páteře - segmenty Th8-Th12
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profe…
Metoda Kaltenborn - cvičení na dolní obratle bederní páteře - segment L3-L5
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profe…
Metoda Kaltenborn - cvičení pro přechod hrudní a bederní páteře Th-L a střední a horní obratle bederní páteře - segmenty L1-L3
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profe…
Mohlo by vás zajímat
Články, které by vás mohly zajímat
Mobilizační cvičení páteře metodou Kaltenborn
Máte problémy s opakovanými blokádami páteře? Vyzkoušejte metodu Kaltenborn.