Metoda Kaltenborn - cvičení na dolní obratle bederní páteře - segment L3-L5
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro dolní obratle bederní páteře - segment L3-L5.
Pravidelným cvičením cviků se dá účinně předcházet vzniku blokád páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění ztuhlosti určitého úseku páteře
- předcházení blokádám páteře
- zvýšení mobility hrudní a bederní páteře
Nejčastější chyby
- zapomíná se na podložku pod horní končetiny
- ve fázi 1 - vychýlení páteře do stran
- zvedání ramen k uším
- kolena jsou příliš vzadu (stehno by mělo svírat 90° s trupem)
- pánev se vychyluje do strany
- fáze 4 - úhel mezi paží a trupem není 90°
- hlava není v prodloužení páteře
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- zpočátku provádějte 8 opakování na levou/pravou stranu
Související cviky
![Metoda Kaltenborn - cvičení pro dolní obratle hrudní páteře - segmenty Th8-Th12](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik260.png)
Metoda Kaltenborn - cvičení pro dolní obratle hrudní páteře - segmenty Th8-Th12
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profe…
![Metoda Kaltenborn - cvičení pro střední a horní obratle hrudní páteře - segmenty Th1-Th8](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik261.png)
Metoda Kaltenborn - cvičení pro střední a horní obratle hrudní páteře - segmenty Th1-Th8
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profe…
![Metoda Kaltenborn - cvičení pro přechod hrudní a bederní páteře Th-L a střední a horní obratle bederní páteře - segmenty L1-L3](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik5.png)
Metoda Kaltenborn - cvičení pro přechod hrudní a bederní páteře Th-L a střední a horní obratle bederní páteře - segmenty L1-L3
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profe…
Mohlo by vás zajímat
Články, které by vás mohly zajímat
Mobilizační cvičení páteře metodou Kaltenborn
Máte problémy s opakovanými blokádami páteře? Vyzkoušejte metodu Kaltenborn.