Metoda Kaltenborn - cvičení na dolní obratle bederní páteře - segment L3-L5

Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro dolní obratle bederní páteře - segment L3-L5.
Pravidelným cvičením cviků se dá účinně předcházet vzniku blokád páteře.

Cíle cvičení

uvolnění ztuhlosti určitého úseku páteře
předcházení blokádám páteře
zvýšení mobility hrudní a bederní páteře

Nejčastější chyby

zapomíná se na podložku pod horní končetiny
ve fázi 1 - vychýlení páteře do stran
zvedání ramen k uším
kolena jsou příliš vzadu (stehno by mělo svírat 90° s trupem)
pánev se vychyluje do strany
fáze 4 - úhel mezi paží a trupem není 90°
hlava není v prodloužení páteře

Jak často provádět

lze cvičit každý den
zpočátku provádějte 8 opakování na levou/pravou stranu

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.