Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Mojžíšová - podsazení pánve

Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové určený k posílení břišních a hýžďových svalů. Tento cvik je vhodný zejména při bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.

Cíle cvičení

  • posílení břišních a hýžďových svalů
  • uvolnění svalů okolo bederní páteře
  • obnova správného stereotypu držení pánve
  • uvolnění dolní hrudní páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zapínání jiných částí těla
  • zaklánění hlavy
  • neudržení napětí po celou dobu volného dýchaní
  • povolení při pokynu „nádech, stáhnout ještě více”
  • zadržování dechu
  • prohýbání se v bederní páteři
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den
  • 1. týden cvik opakujte 15x
  • každý následující týden zvyšte počet opakování o 5, až do 6. týdne, kdy dosáhnete 40 opakování
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod

Články, které by vás mohly zajímat

Bolest třísla

Bolest třísla

Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?

Syndrom kostrče a psychosomatika

Syndrom kostrče a psychosomatika

Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zopakujte si s námi zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové. Více v článku.

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Řešení bolesti kostrče

Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji 

Syndrom kostrče a pánevního dna

Dobrý den,již od zimy mám problém s tím, že mě bolí v podbřišku. Je pravda, že jsem párkrát spadla na snowboardu na zadek a dost to dlouho bolelo. Absolvovala jsem vyšetření na gynekologii, urologii i gastroskopii, vše negativní,…

Neschopnost otěhotnět

Dobrý den, narazila jsem na Youtube na vaše videa a velice mne zaujala. Jak videa, tak Vaše klinika. Chci se zeptat, zda je možné k Vám přijít na nějaký individuální kurz metody L. Mojžíšové. Trápí mne neschopnost otěhot…

Napište nám
Doporučujeme