Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře

Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové, který nám umožňuje protažení prsních svalů a mobilizaci trupu do rotace s otevřením hrudníku a žeber. Tento cvik je vhodný zejména ke zvýšení mobility bederní páteře a hrudníku, v případě bolesti dolní hrudní a bederní části zad a při léčbě funkční neplodnosti.

Tato poloha nejvíce ovlivňuje horní úsek bederní páteře a dolní část páteře hrudní.

Cíle cvičení

  • mobilizace do rotace
  • otevření hrudníku
  • protažení prsních svalů

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • horní končetina je zapažená nebo předpažená
  • sedání si na paty při zkráceném prsním svalu
  • měnění základní polohy při cviku
  • zaklánění hlavy (má být čistá rotace)
     

Jak často provádět

  • cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
  • 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro střední část bederní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - podsazení pánve

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod

Články, které by vás mohly zajímat

Mobilizace kostrče

Mobilizace kostrče

V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.

Syndrom kostrče a psychosomatika

Syndrom kostrče a psychosomatika

Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zopakujte si s námi zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové. Více v článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Pánevní dysbalance

Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně vyšetření kostrče. Před 5 lety jsem spadla ze schodů, bolela mě tenkrát ještě asi měsíc spodní část zad, pak mě to přešlo aniž bych šla k doktorovi. Od té doby ale mívám hodně bolestiv…

Uvolnění svalů pánevního dna metodou L. Mojžíšové

Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda cvičením metody L. Mojžíšové lze uvolnit svaly pánevního dna. Děkuji.

Řešení bolesti kostrče

Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji 

Napište nám