Půsty a diety, nebo víc pohybu?

Stravování, diety, půsty

Oblíbené diety a půsty mohou dobře posloužit jednorázově, k nastartování metabolismu nebo detoxikaci těla. Nikdy by se ale neměly střídat jak na běžícím pásu nebo držet dlouhodobě. Princip všech diet – proteinové, sacharidové, Atkinsonové a spousty dalších – je totiž vždy stejný. Snížený příjem energie a vyloučení některé ze základních složek stravy tělo překvapí a na krátkou dobu opravdu reaguje zrychleným spalováním. Po čase si ale zvykne a hubnutí ustane, ba co víc, raději si v době „nouze“ začne ukládat zásoby. V tu chvíli převážně ženy panikaří a hledají další „zaručenou“ dietu, ve skutečnosti ale tělo strádá.

Jak z toho ven?

Začít hubnutí dietou nebo půstem není špatně, ale nic se nemá přehánět. Stačí pár dní. Když se pak ale vrátíte ke svému starému jídelníčku, čekejte tzv. jo-jo efekt. Co jste shodili, opět naberete a k tomu možná ještě o nějaké kilo navíc. Jediná cesta, jak si nastartovaný metabolismus udržet, je zvolit si trvalý vyvážený jídelníček, bohatý na všechny živiny, vitamíny a minerály, při kterém nebudete mít hlad a uspokojí se i vaše chutě. Mnohdy stačí i nepatrné změny v denním stravování a váha půjde dolů.

Pravidelný pohyb

Bez adekvátního pohybu se ale možná budete cítit unaveně, mdle, protože společně s hmotností vám bude ubývat i svalová a kosterní hmota a sníží se vaše obranyschopnost. Zdravá redukce váhy jde proto vždy společně s aktivním pohybem.

Zkuste zařadit každodenní procházky svižným tempem, zapsat se na lekce jógy, protáhnout se pár cviky u televize nebo plavat. U pohybu se počítá především pravidelnost – tedy ujít každý den jeden kilometr je lepší než sporadicky vyrazit na horskou túru. Pokud si tento návyk na pravidelný pohyb během několika týdnů osvojíte, máte vyhráno! Zaručeně získáte nejen lepší kondici a postavu, ale i svěží mysl a dobrou náladu. Zajímat by Vás také mohlo jaký sport sedí více mužům a který ženám. Třeba Vás inspirujeme. 

Jak Vám pomůžeme ve FYZIOklinice?

Mezi pravidelné pohybové aktivity můžete zařadit třeba některé z našich skupinových lekcí. Naše lekce probíhají v malých skupinkách pod dohledem fyzioterapeuta, takže budete mít jistotu, že Vám fyzioterapeut správně poradí a dohlédne na to, aby jste všechny cviky prováděli správně a nic Vás po cvičení nepříjemně nebolelo. :-)

Aktuální nabídku našich skupinových lekcí naleznete na této stránce, nebo si lekci rovnou zarezervujte v tomto kalendáři. 

Autor: Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT, FYZIOklinika s.r.o., Praha

Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.