Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik v kleku na čtyřech - varianta rameno

Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Tento cvik je vhodný pro zpevnění celé páteře.

Cíle cvičení

posílení svalů břišních, zádových a v oblasti pánve
zpevnění celé páteře

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

zadržování dechu
příliš velký odpor proti ramenům kladený druhou osobou
cvičící není schopný udržet stabilní polohu a hýbe se dozadu
nadměrné prohnutí nebo naopak nahrbení bederní páteře

Jak často provádět

1-3x denně
5 opakování s výdrží 10 vteřin, poté povolte
postupně můžete počet opakování zvyšovat až na 10, nebo výdrž prodloužit na 15 vteřin

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.