Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik v kleku na čtyřech - varianta pánev

Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Tento cvik je vhodný pro posílení břišních, zádových a ramenních svalů.

Cíle cvičení

  • posílení svalů břišních, zádových a ramenních
  • zpevnění celé páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zadržování dechu
  • příliš velký odpor proti pánvi kladený druhou osobou
  • cvičící není schopný udržet stabilní polohu a hýbe se dopředu
  • nadměrné prohnutí nebo naopak nahrbení bederní páteře
     

Jak často provádět

  • 1-3x denně
  • 5 opakování s výdrží 10 vteřin, poté povolte
  • postupně můžete počet opakování zvyšovat až na 10, nebo výdrž prodloužit na 15 vteřin
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik v kleku na čtyřech - varianta rameno

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik ve vzpřímeném kleku - varianta pánev

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro uvolnění páteře

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro stabilizaci trupu

Články, které by vás mohly zajímat

Proprioceptivní nervosvalová facilitace (Kabatova metoda)

Proprioceptivní nervosvalová facilitace (Kabatova metoda)

Slyšeli jste už o Kabatově metodě? V našem článku se dozvíte veškeré potřebné informace o tomto druhu terapie.

Napište nám
Doporučujeme