.png)
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zlepšení rovnováhy a koordinace.
Cíle cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
- zlepšení rovnováhy a koordinace
- stabilizace kloubů dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohnutá páteř
- záklon hlavy a vysunutá brada
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Korekce sedu dle Brüggera s využitím Therabandu
Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“ - posun skrčeného kolene pod trup
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most
Stoj na balanční podložce kulaté
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Periferní vestibulární syndrom
Jak nás může potrápit porucha venstibulárního aparátu a jak lze tento problém řešit fyzioterapií? Více v článku.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.