Cvičení na balanční podložce BOSU - letadlo
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zádových svalů.
Cíle cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
- posílení zádových svalů
Nejčastější chyby
- prohnutá páteř
- záklon hlavy a vysunutá brada
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - sed bez držení
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Kruh na zpevnění těla - posilování břišní stěny
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Články, které by vás mohly zajímat
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.