Nácvik udržení nitrobřišního tlaku
Nitrobřišní tlak je fyziologický mechanismus, který má vliv jak na dechové funkce tak na správnou funkci orgánů břišní dutiny a v neposlední řadě i na funkci hlubokého stabilizačního systému páteře. K jeho vytvoření je zapotřebí vědomé aktivace bránice. Tento posilovací cvik je vhodné cvičit zejména při oslabených břišních svalech a při nedostatečném zapojení bránice.
Cíle cvičení
- aktivace bráničního dýchání
- aktivace a posílení hlubokých břišních svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- vykulování bříška vpřed
- podsazování pánve a zavírání spodních žeber
- prohýbání v bedrech a "vystrkování" žeber
- zaklánění havy
- vytahování ramen k uším
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- obzvláště při oslabených břišních svalech a při nedostatečném zapojení bránice
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Brügger koncept - aplikace horké role na hrudní páteř a žebra
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Posilování břicha a bicepsu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Brunkow - otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech
Automobilizace hrudní páteře do extenze (opakovaná extenze v sedě - modifikace u zdi)
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“ - posun skrčeného kolene pod trup
Články, které by vás mohly zajímat
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Míčkování (míčková facilitace) dle Zdeny Jebavé
V tomto článku se dozvíte informace o míčkování neboli míčkové facilitaci podle české fyzioterapeutky Zdeny Jebavé.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vyhřezlá ploténka
Dobrý den,delší dobu mám velké problémy s vyhřezlou ploténkou , teď mě to jde do levé nohy tak že až pokulhávám. Je možné se k Vám objednat asi na kineziologii. Děkuji za informaci.
Skolióza a Dornova metoda
Dobrý den, bylo by možné Dornovou metodou srovnat páteř při skolióze? Dceři diagnostikovali skoliózu, má do dubna cvičit a pak jí chtějí dát korzet.Kolik je cena masáže a kde je nejbližší pracoviště? Jsme z Jemnice okres Třebíč.Dě…
Vyhřezlá ploténka a SONO?
Dobrý den,je možné se objednat na vyšetření ultrazvuku páteře (zejména krční páteře)? Byl jsem na pohotovosti a tam na RTG chirurg zlomený obratel neviděl. Nyní už připadá v úvahu pouze magnetická rezonance.Máte krásný článek…