Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Poloviční rolování páteře na overballu

Tímto cvikem lze posílit přímý sval břišní. Je vhodný u osob, kde je tento sval oslabený.

Cíle cvičení

  • posílení přímého svalu břišního
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • chodidla jsou fixována ( např. pod žebřinami či druhou osobou)
  • chodidla se zvedají od podložky
  • pohyb se provádí švihově
  • ohýbání trupu se neprovádí postupně
  • ve výchozí pozici jsou záda zakulacena
  • vytahování ramen k uším
  • při zvedání z lehu je brada v předsunu
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • počet opakování a sérií volte podle toho, jestli jste schopni stále udržovat správné provedení
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Kruh na zpevnění těla - posilování mezilopatkových svalů, zad a hýždí

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - pánský klik

Pro zobrazení klikněte na

Kruh na zpevnění těla - posilování břišní stěny

Napište nám