Poloviční rolování páteře na overballu
Tímto cvikem lze posílit přímý sval břišní. Je vhodný u osob, kde je tento sval oslabený.
Cíle cvičení
- posílení přímého svalu břišního
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- chodidla jsou fixována ( např. pod žebřinami či druhou osobou)
- chodidla se zvedají od podložky
- pohyb se provádí švihově
- ohýbání trupu se neprovádí postupně
- ve výchozí pozici jsou záda zakulacena
- vytahování ramen k uším
- při zvedání z lehu je brada v předsunu
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- počet opakování a sérií volte podle toho, jestli jste schopni stále udržovat správné provedení
Související cviky
![Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik172.png)
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Jedná se o balanční cvičení na gymnastickém míči pro posílení středu těla. Cvičení je vhodné pro pos…
![Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik310.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení středu tě…
![Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik174.png)
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Tento cvik podporuje aktivitu hlubokého stabilizačního systému (svalů hluboko uložených podél páteře…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na balanční podložce BOSU - zkracovačky
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení s Propriomedem v předklonu