Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Airex - hluboký dřep s oporou celých chodidel

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů, nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech. Vhodné je rovněž pro aktivaci a posílení svalů trupu a hýždí.

Cíle cvičení

  • stabilizace kolenních kloubů
  • zpevnění svalů dolních končetin a pánve
  • aktivace svalů chodidla
  • prevence pádů a zlepšení rovnováhy

 

Nejčastější chyby

  • prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
  • extrémní prohnutí v bederní páteři
  • kolena směřující dovnitř k sobě (šilhající čéšky)
  • kolena jsou příliš vpředu, směřují před špičku nohy
  • shrbená (kulatá) záda
     

Jak často provádět

  • ideálně denně

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - trénink spodních břišních svalů

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále

Články, které by vás mohly zajímat

Senzomotorická stimulace (SMS)

Senzomotorická stimulace (SMS)

Senzomotorická stimulace (SMS) je velmi účinná léčebná metoda používaná zejména ve fyzioterapii, ale i v tréninku a sportu.

Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu

Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu

Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.

Chůze jako lék

Chůze jako lék

Chůze je přirozenou součástí života člověka. Chodíte ale správně? V následujícím článku se dozvíte, na co si dát pozor.

Posílit chodidla lze v jakémkoli věku, s barefoot obuví ale opatrně!

Posílit chodidla lze v jakémkoli věku, s barefoot obuví ale opatrně!

Deformace nohou postihují až polovinu dospělých. Jak tomu ale předcházet a léčit?

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest zadní strany stehna

Dobrý den,při rychlejším běhu nebo prudkém trhu levou nohou např. při plavání stylem motýlek se mi ozve bolest na zadní straně levého stehna. Už to mám delší dobu. Prudce se mi to zhoršilo, když jsem při plavání motýlka použil plo…

Vbočený palec a jeho léčba

Dobrý den,začíná se mi vbočovat palec a stejně tak i mé dceři. Je mi 36 let, dceři teprve 16 měsíců. Chodit začala na roce a krátce poté jsme zpozorovali, že se ji vbočuje palec a nelepší se to. Ráda bych věděla, kam bychom měli j…

Bolesti nohou

Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…

Napište nám