Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenního kloubu a lopatky, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenního kloubu a lopatky
- zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře
- zlepšení koordinace svalové aktivity
- Postavte se vzpřímeně na podložku.
- Bradu držte lehce u krku.
- Hlavu vztyčte vzhůru.
- Kolena mírně pokrčte a směřujte nad střed nohy.
- Přitiskněte plochu lopatek k hrudníku tak, aby nevyčnívaly.
- Ramena držte dolů od uší.
- PROPRIOMED držte v jedné ruce svisle lehce před tělem.
Videonávod
Nejčastější chyby
- shrbená záda,
- kolena směřující k sobě (šilhající čéšky)
- zvedání ramen
- kmitání celým tělem
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Balanční podložka Abdo Gain - posilování břišních svalů sedy-lehy
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu
Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep
Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Články, které by vás mohly zajímat
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Protrakce ramen
Ztuhlost a bolest v oblasti ramen, krku, lopatek a přední horní části trupu? Příčinou může být chybné postavení ramen.
.png)
Bolest v boku
Podobně jako je tomu u ostatních částí těla, i bolest v boku má nejrůznější projevy.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…
Dlouhodobé bolesti ramene
Dobrý den,je mi 35 let a již několik let mám bolesti ramene. Rentgenový nález je v pořádku, několikrát jsem absolvovala obstřik, ale bolest se vrátila už po 14 dnech. Po jakémkoli cvičení i třeba mytí podlahy se bolest prudce zhor…
Opichy ramene
Hezky den, pan doktor mi injekčně opíchal rameno s tím, že mám něco se šlachou. Myslíte že to bude stačit na odstranění bolesti? Děkuji za informaci.