Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama
Tento cvik je vhodný, chcete-li posílit přímý sval břišní a pro posílení flexorů (ohýbačů) kyčle a krku.
Cíle cvičení
- posílení přímého břišního svalu
- posílení flexorů (ohýbačů) kyčle
- posílení flexorů krku
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- pohyb je prováděn švihově
- při zvedání/pouštění končetin dochází k prohnutí v bedrech
- hlava není zvedána obloukovitě, ale tím, že vystrčíme bradu
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- lze provádět tolik opakování, dokud jste schopni správného provedení
Související cviky

Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Nitrobřišní tlak je fyziologický mechanismus, který má vliv jak na dechové funkce tak na správnou fu…

Cvičení s pružnými odpory ke vzpřímenému držení těla
Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti zad při dlouhé práci ve statické pozici, jakou je např. p…

Airex - vzpřímený postoj s podřepy
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů, nebo máte p…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Pro zobrazení klikněte na
Kruh na zpevnění těla - posilování mezilopatkových svalů, zad a hýždí
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení