Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama

Tento cvik je vhodný, chcete-li posílit přímý sval břišní a pro posílení flexorů (ohýbačů) kyčle a krku.

Cíle cvičení

  • posílení přímého břišního svalu
  • posílení flexorů (ohýbačů) kyčle
  • posílení flexorů krku
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • pohyb je prováděn švihově
  • při zvedání/pouštění končetin dochází k prohnutí v bedrech
  • hlava není zvedána obloukovitě, ale tím, že vystrčíme bradu
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně
  • lze provádět tolik opakování, dokud jste schopni správného provedení
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Pro zobrazení klikněte na

Protažení hýždí vsedě

Pro zobrazení klikněte na

Kruh na zpevnění těla - posilování mezilopatkových svalů, zad a hýždí

Napište nám