Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama
Tento cvik je vhodný, chcete-li posílit přímý sval břišní a pro posílení flexorů (ohýbačů) kyčle a krku.
Cíle cvičení
- posílení přímého břišního svalu
- posílení flexorů (ohýbačů) kyčle
- posílení flexorů krku
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- pohyb je prováděn švihově
- při zvedání/pouštění končetin dochází k prohnutí v bedrech
- hlava není zvedána obloukovitě, ale tím, že vystrčíme bradu
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- lze provádět tolik opakování, dokud jste schopni správného provedení
Související cviky
![Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik66.png)
Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek
Cvik je vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte u vadného držení těla,…
![Core Training - trénink spodních břišních svalů](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik255.png)
Core Training - trénink spodních břišních svalů
Tento cvik vsedě na balanční podložce "BOSU" slouží k posílení spodního břišního svalstva, předních…
![Kruh na zpevnění těla - posilování boční strany břicha a vnitřní strany stehen](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik82.png)
Kruh na zpevnění těla - posilování boční strany břicha a vnitřní strany stehen
Tento cvik je primárně určen pro posílení šikmých břišních svalů a svalů vnitřní strany stehen. Avša…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Balanční deska - vzpor se zdviháním dolních končetin
Pro zobrazení klikněte na
Posilovací guma Elastiband - posilování stehen
Pro zobrazení klikněte na
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Pro zobrazení klikněte na
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama