Jógová pozice ryba - Matsjásana
Cíle cvičení
- rozvíjí hrudní dýchání
- pomáhá při dýchacích obtížích
1Výchozí fáze
- Lehněte si na záda s nataženými dolními končetinami a chodidly u sebe, propnuté horní končetiny vsuňte dlaněmi pod hýždě.
- Zatlačte lokty do podložky, zvedněte hrudník nahoru (hrudní záklon).
- Hlavu zakloňte a opřete se o temeno.
- Dýchejte do hrudníku.
Videonávod
Nejčastější chyby
- rozpojení vnitřních hran chodidel od sebe
- nedostatečný hrudní záklon
- hlava volně visí
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Jóga prstů - mudra Šaktí
Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k…
Jóga prstů - mudra Atmanjali
Tato duchovní mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám regul…
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Cvik známý také jako 2. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin, zároveň jde o inte…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.