Jógová pozice ryba - Matsjásana
Cíle cvičení
- rozvíjí hrudní dýchání
- pomáhá při dýchacích obtížích
1Výchozí fáze
- Lehněte si na záda s nataženými dolními končetinami a chodidly u sebe, propnuté horní končetiny vsuňte dlaněmi pod hýždě.
- Zatlačte lokty do podložky, zvedněte hrudník nahoru (hrudní záklon).
- Hlavu zakloňte a opřete se o temeno.
- Dýchejte do hrudníku.
Videonávod
Nejčastější chyby
- rozpojení vnitřních hran chodidel od sebe
- nedostatečný hrudní záklon
- hlava volně visí
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Tato pozice zvyšuje flexibilitu dolních končetin a působí na křížovou oblast.
Jóga prstů - mudra Atmanjali
Tato duchovní mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám regul…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Pět Tibeťanů - „most“
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.