Jógová pozice krokodýl - Nakrásana
Cvičení je vhodné pro posílení zádových svalů.
Cíle cvičení
- posílení zádových svalů
1Výchozí fáze
- Lehněte si na břicho.
- Pokrčte lokty, položte dlaně na sebe, čelo položte na hřbety dlaní.
- Úplně uvolněte tělo a mysl.
- S nádechem zvedejte hlavu s pažemi nad podložku.
- S výdechem se položte zpět.
Nejčastější chyby
- opírání brady o dlaně
- zádrž dechu
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvik známý také jako 5. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Pět Tibeťanů - „hora“
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
