Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Protažení přímého břišního svalu vleže na břiše

Přímý břišní sval (m. rectus abdominis) je v centru pozornosti všech, kteří se snaží posilovat kvůli hezkému břichu a bývá tedy poměrně často přetížený. Většinou se ale zapomíná, že každý posilovaný sval je třeba i protahovat, jinak dochází ke svalové dysbalanci, která může v tomto případě vést třeba až k bolestem v oblasti stydké kosti či ve středu spodní části hrudního koše.

Cíle cvičení

  • protažení přímého svalu břišního
  • uvolnění napětí přetížených svalů horního břicha

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • aktivace hýždí a stehen a vykonávání pohybu s jejich pomocí
  • vytahování ramen k uším
  • dlaně položeny daleko před tělem
  • horní končetiny jsou pokrčeny v loktech
  • nedostatečné uvolnění v protahovací pozici
  • zadržování dechu

Jak často provádět

  • cvičte po každém posilování břišního svalstva
  • lze cvičit denně

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení plosky nohy (plantární fascie)

Pro zobrazení klikněte na

Protažení hýždí ve stoje

Pro zobrazení klikněte na

Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou

Pro zobrazení klikněte na

Přenášení váhy z jedné nohy na druhou

Články, které by vás mohly zajímat

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.