.png)
Protažení prsního svalu
Jedná se o cvik pro správné protažení prsního svalu, jež můžete provádět i Vy sami doma.
Cíle cvičení
- protažení prsního svalu
Videonávod
Nejčastější chyby
- rameno není na kraji postele (sval se nemůže protáhnout v plné délce)
- neprovádí se mírné nadzvednutí
- prsní sval se neprotahuje ve všech pozicích
- pružení v protažení
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze provádět denně
- v protahovací pozici setrvejte 20-30 vteřin
- opakujte 2-3x
Související cviky
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Související videa
Pět Tibeťanů - „hora“
Brügger koncept - aplikace horké role na hrudní páteř a žebra
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Dornova metoda a Breussova masáž
Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…
Bolesti hrudníku a refluxu
Dobrý den,chtěla bych Vás požádat o radu. Vím, že poradenství na dálku může být komplikované, ale přesto to zkusím. Dlouhodobě se potýkám s následujícími problémy: stažený hrudník, tlak v oblasti žeber, kterým prochází pichlavé bo…
Bolest lopatky a hrudi
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…