Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Foam roller - masáž oblasti kyčlí

Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž s pěnovým válcem zvyšuje flexibilitu, rozsah pohybu a snižuje bolest svalů. Tato pomůcka je vhodná jak pro použití před tréninkem - spíše rychlejší dynamické válení, tak i pro uvolnění po tréninku - pomalejší válení.

Cíle cvičení

  • uvolnění přední strany kyčelních kloubů
  • uvolnění svalů přední strany stehen

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • prohýbáte se v bedrech a mezi lopatkami
  • hlavu vystrkujete do předsunu

Jak často provádět

  • provádějte před tréninkem a po tréninku
  • možno provádět denně jako masáž

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Foam roller - masáž šíje

Pro zobrazení klikněte na

Foam roller - masáž boční strany stehen (Iliotibiální trakt)

Pro zobrazení klikněte na

Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek

Články, které by vás mohly zajímat

Cvičení zvané „Rolling“

Cvičení zvané „Rolling“

Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.

Napište nám