Foam roller - masáž šíje
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž s pěnovým válcem zvyšuje flexibilitu, rozsah pohybu a snižuje bolest svalů. Tato pomůcka je vhodná jak pro použití před tréninkem - spíše rychlejší dynamické válení, tak i pro uvolnění po tréninku - pomalejší válení.
Cíle cvičení
- uvolnění svalů šíje
- odstranění bolestí hlavy
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- zvedáte hlavu od podložky
- máte špatně umístěný válec
Jak často provádět
- možno provádět denně jako automasáž
Související cviky
![Pěnový válec training foam roller - masáž hýždí](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik86.png)
Pěnový válec training foam roller - masáž hýždí
Tento cvik slouží jako automasáž k uvolnění hýždí (např. po intenzivním posilování). Díky relativně…
![Foam roller - masáž lýtek (zevní, vnitřní a boční strana)](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/foam_roller/roller_lytka_intro.jpg)
Foam roller - masáž lýtek (zevní, vnitřní a boční strana)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
![Foam roller - masáž boční strany hrudníku](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/foam_roller/roller_hrudnikintro.jpg)
Foam roller - masáž boční strany hrudníku
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž šíje
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž přední strany stehen (kvadricepsy)
Pro zobrazení klikněte na
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž boční strany stehen (Iliotibiální trakt)
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení zvané „Rolling“
Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.