.png)
Cvičení na gymnastickém míči - Lůžko Fakýra
Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.
Cíle cvičení
- protažení prsních svalů
- napřímení páteře
- trénink stability trupu
- posílení hlubokého stabilizačního systému
Videonávod
Nejčastější chyby
- ve výchozí pozici nejste dostatečně napřímení
- míč není umístěn mezi lopatkami
- pánev nemáte zvednutou dostatečně vysoko
Jak často provádět
- možno cvičit denně
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - uvolnění beder - přitažení a odtažení kolen
Cvičení na gymnastickém míči - ještěrka
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizační cvičení dolní části trupu, pánve a dolních končetin
Související videa
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Cvičení na gymnastickém míči - Lůžko Fakýra
Cvičení na gymnastickém míči - uvolnění beder - přitažení a odtažení kolen
Cvičení na gymnastickém míči - Posílení lopatek a zádového svalstva
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?