Cvičení na gymnastickém míči - Lůžko Fakýra
Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.
Cíle cvičení
- protažení prsních svalů
- napřímení páteře
- trénink stability trupu
- posílení hlubokého stabilizačního systému
- Posaďte se na gymnastický míč.
- Chodidla jsou opřená do podložky, kolena jsou od sebe na šířku boků a svírají úhel větší než 90 stupňů.
- Záda držte napřímená, hlavu vytahujte z páteře směrem ke stropu.
- Ruce překřižte přes sebe a položte na přední stranu ramen.
- Ramena stáhněte od uší.
Videonávod
Nejčastější chyby
- ve výchozí pozici nejste dostatečně napřímení
- míč není umístěn mezi lopatkami
- pánev nemáte zvednutou dostatečně vysoko
Jak často provádět
- možno cvičit denně
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - Posílení lopatek a zádového svalstva
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Cvičení na gymnastickém míči - ještěrka
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Cvičení na gymnastickém míči - Lůžko Fakýra
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
