Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Přenášení váhy z jedné nohy na druhou

Jedná se o cvik pro protažení a uvolnění vnitřní strany stehen (přitahovačů/adduktorů stehen). Lze ho provádět v rámci strečinku před a po jakékoliv pohybové aktivitě. Při jeho pravidelném provádění lze předejít například syndromu bolestivého třísla.

Cíle cvičení

  • protažení vnitřní strany stehen (přitahovačů/adduktorů stehen)
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • vtáčení nebo vytáčení kolen
  • prohnutá nebo vyhrbená záda
  • zvedání chodidla natažené dolní končetiny od podložky
  • koleno pokrčené dolní končetiny jde přes špičku
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den nebo v den pohybové aktivity
  • výdrž 20-30 vteřin v popsané pozici
  • 3x opakujte
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení hrudníku na zádech na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „svíčka“

Pro zobrazení klikněte na

Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou

Články, které by vás mohly zajímat

Zásady správného plavání aneb na co si dát při plavání pozor

Zásady správného plavání aneb na co si dát při plavání pozor

Chodíte si rádi zaplavat? V tomto článku se dozvíte, jaké zásady je vhodné při plavání dodržovat a na co si dát pozor.

Bolest na přední straně holeně (bérce)

Bolest na přední straně holeně (bérce)

Jaké jsou nejčastější syndromy, jež způsobují tuto bolest? Jak pomůže fyzioterapie a jak vypadá léčba těchto syndromů?

Zdravotní rizika spojené s šermem

Zdravotní rizika spojené s šermem

V tomto článku se budeme věnovat zejména šermu sportovnímu a historickému a zdravotním rizikům, která přináší.

Co trápí hokejisty

Co trápí hokejisty

V tomto článku Vám objasníme s jakými zdravotními problémy se nejčastěji setkávají hokejisté a jak je jejich řešení.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Meniskus

Dobrý den,magnetickou rezonancí mi bylo zjištěno natržení menisku a byla mi doporučena artroskopická operace - sešití. Bohužel v současné době jsou veškeré operace odloženy a tak hledám i jiné možnosti. Jsem celkem aktivní sportov…

Ruptura stehenního svalu

Dobrý den,dne 8.10.2016 při běhu na nerovném terénu jsem si způsobila rupturu zadního stehenního svalu. Nejprve asi 2 dny jsem nepřitáhla lýtko k zadečku, to teď již zcela bez problémů zvládám. Nemohu ale nosit podpadky, chodit ry…

Bolest v oblasti kyčle a SI skloubení

Dobrý den,prosím o radu. Je mi 50 let a již druhým rokem mě bolí levá noha v okolí kyčelního kloubu a SI skloubení. Někdy je bolest zřejmá jen v okolí SI, někdy v hyždi, někdy i tříslo. Při předklonu cítím omezující bolestivý tah…

Napište nám
Doporučujeme