Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení čtyřhranného svalu bederního

Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti beder či kyčelního kloubu.
Cvik je vhodné provádět i několikrát týdně v rámci prevence.

Cíle cvičení

  • protažení čtyřhranného svalu bederního
     

Nejčastější chyby

  • přetáčení trupu vzad/vpřed
  • spodní dolní končetina není pokrčena
     

Jak často provádět

  • při obtížích protahujte 2-3x denně
  • v protahovací pozici setrvejte vždy přibližně 20-30 vteřin
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení do kanceláře - nácvik klopení pánve

Pro zobrazení klikněte na

Protažení svalů okolo hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí

Pro zobrazení klikněte na

Protažení zadní strany stehen

Články, které by vás mohly zajímat

Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin

Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin

Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.

Protahování

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.

Češi marodí se zády

Češi marodí se zády

Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.

Viscero-somatické vztahy

Viscero-somatické vztahy

Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest v kříži

Dobrý den,nejsem si jistá, zda mohu psát stejně jako bych psala na poradnu, ale potřebuji pomoc. Je mi 15 let, měřím 175 cm a trpím skoliózou. Minulý týden jsem cvičila, prováděla jsem sed-lehy s překříženýma nohama. Druhý den mě…

Spondylóza

Dobrý den, mám dlouhodobé problémy v oblasti bederní páteře, které v posledních letech přešly do zatuhlosti. Poměrně často sportuji, ale tyto potíže mě začaly dost limitovat. Na rtg mě byla diagnostikována spondylóza/spondyla…

Nález MRI

Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…

Napište nám