Protažení čtyřhranného svalu bederního

Nejčastější chyby

• přetáčení trupu vzad/vpřed
• spodní dolní končetina není pokrčena
   

Jak často provádět

• při obtížích protahujte 2-3x denně
• v protahovací pozici setrvejte vždy přibližně 20-30 vteřin
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Pět Tibeťanů - „svíčka“

Cvik známý také jako 2. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin, zároveň jde o intenzivní posilování břišních svalů a flexorů (ohybačů) ky…

Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní

Cvičení je vhodné pro protažení zkrácených prsních svalů a uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.

Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.