Novinka: naučte se správně chodit s holemi
Chodíte rádi, ale nejste si jistí, zda hole při Nordic Walkingu používáte správně? Přijďte na nový praktický kurz, který jsme pro Vás připravili ve spolupráci s certifikovanou instruktorkou Pavlou Černohlávkovou z projektu Holky v Tempu.
První pilotní kurz Jak správně chodit s holemi – základy Nordic Walkingu proběhne v neděli 1. listopadu 2026. Je určený začátečníkům i lidem, kteří už s holemi chodí, ale chtějí si svou techniku ověřit a zlepšit.
Nordic Walking není jen chůze s holemi
Při správné technice se do pohybu zapojují nejen nohy, ale také paže a horní polovina těla. Důležitá je koordinace, správná práce s holemi i držení těla.
Rozdíl mezi Nordic Walkingem a obyčejnou chůzí s holemi spočívá především ve správné technice a použití vhodných holí. Podrobněji jsme se tématu věnovali také v článku Chůze jako lék.
Na kurzu se naučíte:
- správně nastavit a používat hole;
- koordinovat práci paží a nohou;
- zapojit při chůzi horní polovinu těla;
- přizpůsobit tempo své kondici;
- rozpoznat nejčastější chyby v technice.
Cílem není ujít co nejvíce kilometrů. Kurz je zaměřený na osvojení základních principů tak, abyste si pohyb užili a mohli správnou techniku používat také při vlastních vycházkách.
Kdy a kde se potkáme?
Kurz se koná v neděli 1. 11. 2026. Sraz účastníků je v 9:45 na recepci FYZIOkliniky, Machkova 1642/2, Praha 4 – Chodov. V 10:00 se skupina společně přesune do Hostivařského lesoparku. Kurz trvá obvykle 2 až 2,5 hodiny.
Před kurzem můžete využít naše zázemí, převléknout se a uložit si věci do skříňky. Na recepci budete mít zdarma k dispozici vodu, čaj nebo kávu.
Cena kurzu je 850 Kč za účastníka a je v ní zahrnuto zapůjčení správných holí na Nordic Walking. Kurz se uskuteční při minimálním počtu pěti přihlášených, maximálně se ho zúčastní 12 lidí.
Kurz vede Pavla Černohlávková
Pavla je certifikovaná instruktorka Nordic Walkingu a jedna ze zakladatelek projektu Holky v Tempu. Ve svých kurzech klade důraz na správnou techniku, práci s holemi a individuální možnosti každého účastníka.
Počet míst je omezený. Rezervujte si své místo předem prostřednictvím rezervačního systému FYZIOkliniky. Více informací o kurzu Nordic Walkingu
Mohlo by Vás zajímat
Podívejte se také na rozhovor s fyzioterapeutkou Ivou Bílkovou o tom, proč je Nordic Walking prospěšným pohybem pro celé tělo.