Protažení na gymnastickém míči - procvičování pohyblivosti páteře a protažení svalů na přední straně trupu a svalů nohou
Cviky na procvičování pohyblivosti páteře a protažení svalů na přední straně trupu a svalů nohou.
Cíle cvičení
- procvičení pohyblivosti páteře
- protažení svalů přední strany trupu a nohou
- Položte se na záda na míč.
- Roznožte v šíři boků.
- Hrudní a bederní páteř opřete o míč.
- Dlaněmi se opřete z boku o míč či dejte ruce v týl.
Videonávod
Nejčastější chyby
Jak často provádět
- opakujte 4–8x
Související cviky
Protažení supinátorů předloktí
Cvičení na gymnastickém míči - Uvolnění beder - kroužky
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Protažení zevní strany stehna vleže na boku
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Protažení plosky nohy (plantární fascie)
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?