Protažení hrudníku na zádech na overballu

Cvik je vhodný pro zlepšení pohyblivosti hrudní páteře, uvolnění skloubení mezi hrudní páteří a žebry, protažení prsních svalů a zevních rotátorů ramenního kloubu. Je tedy vhodný pro osoby, které mají sedavé zaměstnání nebo pracují často v předklonu. Lze ho doporučit i při obtížích s dýcháním a obecně u osob potýkajících se s bolestmi hrudní, krční páteře či obtížemi v oblasti ramen.

Cíle cvičení

uvolnění hrudníku
protažení prsních svalů

Videonávod

Nejčastější chyby

chybí podložení hlavy
overball je příliš/málo nafouknutý
dolní končetiny jsou nataženy

Jak často provádět

lze cvičit denně

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.