Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na gymnastickém míči - Uvolnění beder - kroužky

Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.

Cíle cvičení

  • uvolnění oblasti bederní páteře

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • při pohybu kolen do strany jdete až příliš daleko
  • nohy vám padají z míče
  • při přitažení kolen k sobě zvedáte pánev

Jak často provádět

  • cvik je možné cvičit denně
  • proveďte 5 kroužků na jednu a poté 5 kroužků na druhou stranu

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - Posílení lopatek a zádového svalstva

Pro zobrazení klikněte na

Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - ještěrka

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - Uvolnění beder - kroužky

Články, které by vás mohly zajímat

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.

Gymball - Gymnastický míč

Gymball - Gymnastický míč

Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.

Napište nám