.png)
Cvičení na gymnastickém míči - Uvolnění beder - kroužky
Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.
Cíle cvičení
- uvolnění oblasti bederní páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- při pohybu kolen do strany jdete až příliš daleko
- nohy vám padají z míče
- při přitažení kolen k sobě zvedáte pánev
Jak často provádět
- cvik je možné cvičit denně
- proveďte 5 kroužků na jednu a poté 5 kroužků na druhou stranu
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - Žába
Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku
Protažení na gymnastickém míči - procvičování pohyblivosti páteře a protažení svalů na přední straně trupu a svalů nohou
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Cviky na procvičení pohyblivosti pánevního dna
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.