Protažení supinátorů předloktí

Cvičení je vhodné pro protažení svalů předloktí, které točí ruku dlaní vzhůru (supinátorů předloktí).

Cíle cvičení

protažení svalů předloktí, které točí ruku dlaní vzhůru (supinátorů předloktí)
zvýšení rozsahu pohybu v loketním kloubu a zápěstí do rotací

Videonávod

Nejčastější chyby

vadné držení těla (předsunutá hlava, ramena zdvižená k uším, rameno vtočené dopředu)
zadržování dechu
neprovádí se protitlak
uvolnění protitlaku se neprovádí s výdechem
nedostatečný čas setrvání v protahovací pozici
neprotahovaná ruka klouže po kůži protahované končetiny (nutno fixovat předloktí za předloketní kosti)

Jak často provádět

v případě obtíží v oblasti lokte či zápěstí cvičte denně
jako prevence je dobré cvičit tento cvik po fyzické námaze (šroubování, golf, tenis a další), ale i při dlouhém psaní či práci na počítači

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.