FYZIOklinika logo Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení supinátorů předloktí

Cvičení je vhodné pro protažení svalů předloktí, které točí ruku dlaní vzhůru (supinátorů předloktí).

Cíle cvičení

  • protažení svalů předloktí, které točí ruku dlaní vzhůru (supinátorů předloktí)
  • zvýšení rozsahu pohybu v loketním kloubu a zápěstí do rotací
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • vadné držení těla (předsunutá hlava, ramena zdvižená k uším, rameno vtočené dopředu)
  • zadržování dechu
  • neprovádí se protitlak
  • uvolnění protitlaku se neprovádí s výdechem
  • nedostatečný čas setrvání v protahovací pozici
  • neprotahovaná ruka klouže po kůži protahované končetiny (nutno fixovat předloktí za předloketní kosti)

Jak často provádět

  • v případě obtíží v oblasti lokte či zápěstí cvičte denně
  • jako prevence je dobré cvičit tento cvik po fyzické námaze (šroubování, golf, tenis a další), ale i při dlouhém psaní či práci na počítači

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře

Pro zobrazení klikněte na

Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Pro zobrazení klikněte na

Přenášení váhy z jedné nohy na druhou

Články, které by vás mohly zajímat

Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené

Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.

Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí

V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.

Jak připravit pracoviště žáka?

Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Hemo burza olecrani

Dobrý den,cca před měsícem jsem upadl na náledí na levý loket. Po několika dnech se vytvořil otok. Praktická lékařka mne poslala k ortopedovi na poliklinice. Ortoped můj problém označil jako hemo burza olecrani, vyčerpal injekční…

Bolest trapézového svalu

Dobrý den,je mi 21 let a před 3 týdny jsem začal pracovat v kuchyni. Od té doby mě v průběhu práce začínají bolet trapézové svaly na levé i pravé straně. Myslíte si, že je to tím, že zvedám těžké talíře a chodím stále z lednice, k…

Tenisový loket - chladit, stahovat a co dál?

Dobrý den, mám diagnostikovaný tzv. tenisový loket. Chtěla bych se zeptat, zda je možné tento problém řešit fyzioterapií. Doporučení lékaře - chladit a stahovat. Děkuji Vám