Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
Volejte od 7:00-15:00

Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání

Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.

Cíle cvičení

  • aktivace hluboko uložených svalů, držících správné postavení těla
  • stimulace bránice - hlavního nádechového svalu
  • korekce postavení těla
  • napřímení páteře
  • vytvoření nitrobřišního tlaku
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • nádech vytahovaný hrudníkem směrem k uším
  • vtahování břicha
  • vykulování břicha dopředu
     

Jak často provádět

  • cvičte ideálně každý den
  • zpočátku 5-8 opakování, počet je možné při udržení správné techniky cvičení postupně navyšovat
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek

Články, které by vás mohly zajímat

Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho

Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.

Bolesti hrudní páteře

Co způsobuje bolest v oblasti hrudní páteře a žeber? Víte jak tuto obtíž řešit a že si můžete pomoci i sami doma cvičením?

Zkrácení hrudní fascie

Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.

Syndrom horní hrudní apertury

Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest žeber

Dobrý den, 

před 5 dny jsem upadla a narazila si levé koleno a pravou ruku. Nyní mě již třetí den bolí a píchá pod pravým prsem. Může to být něco se žebry?
Děkuji za odpověď.

Přetížení hrudní a bederní páteře

Dobrý den,

před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteře
Po fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, al…

Mobilizace kostrče a žeber

Dobrý den,

domnívám se, že dlouhodobě trpím syndromem kostrče způsobeným častou jízdou na kole a sedavým zaměstnáním. Bohužel dlouho jsem nebyl schopen si to diagnostifikovat a vyhledával pomoc u urologů, neurologů a nyní…