Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání

Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.

Cíle cvičení

aktivace hluboko uložených svalů, držících správné postavení těla
stimulace bránice - hlavního nádechového svalu
korekce postavení těla
napřímení páteře
vytvoření nitrobřišního tlaku

Videonávod

Nejčastější chyby

nádech vytahovaný hrudníkem směrem k uším
vtahování břicha
vykulování břicha dopředu

Jak často provádět

cvičte ideálně každý den
zpočátku 5-8 opakování, počet je možné při udržení správné techniky cvičení postupně navyšovat

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.