Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji

Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře vycházející z fyzioterapeutického konceptu Roswithy Brunkow. Cvik je vhodný pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získáte či zlepšíte svůj cit pro rovnováhu a vnímání trojrozměrného pohybu vlastního těla, zaktivujete svaly klenby nožní a nastartujete správnou svalovou koordinaci.
Cviky ve stoji obecně patří k těm nejobtížnějším v rámci daného konceptu a je tedy vhodné nejdříve kvalitně zvládnout cviky v nižších posturálních polohách (leh, sed atd.)

Cíle cvičení

posílení hlubokého stabilizačního systému páteře
zlepšení rovnováhy
korekce vadného držení těla

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

zvedání ramen
rotace, sklápění pánve
rotace/úklon/záklon trupu
zatínání prstů stojné nohy
zadržování dechu
chybí vytažení za temenem hlavy a kostrčí

Jak často provádět

cvičte každý den
výdrž v tlaku ruky proti noze 5 vteřin, 3 opakování
postupně můžete prodlužovat interval tlaku ruka/noha a/nebo zvyšovat počet opakování celého cviku

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.