Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.

Cíle cvičení

  • protažení zádových svalů
  • uvolnění napětí přetížených svalů zad
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • nedostatečné uvolnění šíjových svalů
  • ramena přitažená u uší
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně
  • zařaďte vždy jako kompenzaci po posilování zádových svalů nebo po cvičení v pozici záklonu
  • v konečné pozici vydržte 5 nádechů a výdechů
  • 3-5x zopakujte
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou

Pro zobrazení klikněte na

Protažení hýždí ve stoje

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama

Pro zobrazení klikněte na

Protažení přední strany stehen vleže na břiše

Články, které by vás mohly zajímat

Prochladnutí a problémy s ním spojené

Prochladnutí a problémy s ním spojené

Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Fyzicky namáhavé profese

Fyzicky namáhavé profese

Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.

Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku

Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku

Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest v pravé lopatce

Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…

Fyzioasistent

Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…

Nález MRI

Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…

Napište nám
Doporučujeme