Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.

Cíle cvičení

  • protažení zádových svalů
  • uvolnění napětí přetížených svalů zad
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • nedostatečné uvolnění šíjových svalů
  • ramena přitažená u uší
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně
  • zařaďte vždy jako kompenzaci po posilování zádových svalů nebo po cvičení v pozici záklonu
  • v konečné pozici vydržte 5 nádechů a výdechů
  • 3-5x zopakujte
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení hrudníku na zádech na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)

Pro zobrazení klikněte na

Protažení hýždí ve stoje

Články, které by vás mohly zajímat

Viscero-somatické vztahy

Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.

Zkrácení hrudní fascie

Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.

Vertebrogenní algický syndrom VAS

Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.

Jak si pomoci při akutní blokádě bederní páteře – první pomoc a návod na cvičení

Trápí Vás bolesti bederní páteře? Zde najdete informace o první pomoci a návodech na cvičení při akutní blokádě.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bodání pod žebrem

Dobrý den,už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.

Vyhřezlá ploténka

Dobrý den,delší dobu mám velké problémy s vyhřezlou ploténkou , teď mě to jde do levé nohy tak že až pokulhávám. Je možné se k Vám objednat asi na kineziologii. Děkuji za informaci. 

Bolest v kříži

Dobrý den,nejsem si jistá, zda mohu psát stejně jako bych psala na poradnu, ale potřebuji pomoc. Je mi 15 let, měřím 175 cm a trpím skoliózou. Minulý týden jsem cvičila, prováděla jsem sed-lehy s překříženýma nohama. Druhý den mě…