Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Videonávod

Nejčastější chyby

• nedostatečné uvolnění šíjových svalů
• ramena přitažená u uší
   

Jak často provádět

• lze cvičit denně
• zařaďte vždy jako kompenzaci po posilování zádových svalů nebo po cvičení v pozici záklonu
• v konečné pozici vydržte 5 nádechů a výdechů
• 3-5x zopakujte
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny

Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene a protažení prsního svalu.

Automobilizace hrudní páteře do extenze (opakovaná extenze v sedě - modifikace u zdi)

Cvik je vhodný při úlevě od ztuhlosti a uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene a hrudníku. Dále…

Jógová pozice krokodýl - Nakrásana

Cvičení je vhodné pro posílení zádových svalů.