Srovnání zdravotních židlí s výkyvným sedákem Adaptic a Spinalis

I vy trávíte každý den mnoho hodin sezením?

Měli jsme možnost vyzkoušet několik židlí pro zdravé sezení, z nichž jsme vybrali dvě, které jako jediné výše uvedená kritéria splňují. Jedná se o zdravotní židle Spinalis a Adaptic. Židle, které jsme vybrali, zajišťují při dlouhodobém sezení přirozenou pohyblivost pánve, podporují aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře a pomáhají podporovat vzpřímené držení zad.

Co vše může správný výběr židle ovlivnit?

Důvodů, proč věnovat sezení pozornost je opravdu mnoho. Nyní si projděme zdravotní problémy, kterým můžeme správným dlouhodobým sezením předcházet. A pokud tyto problémy již pociťujete, je možné, že se vám je podaří se správně zvolenou židlí a správným způsobem sezení zmírnit či zcela odstranit.

Oblast pánevního dna a bederní páteře

Pokud sedíte na výkyvném sedáku (podobný princip jako balanční pomůcka, např. gymnastický míč, balanční čočka apod.), dochází k aktivaci svalů pánevního dna, páteře, zpevnění hlubokého stabilizačního systému páteře a zpevnění zádových a břišních svalů. Díky tomu, že se zároveň bederní páteř prohne do optimálního „lordotického“ tvaru, dochází ke snížení jednostranného tlaku na obratle a meziobratlové ploténky, což má za následek úlevu od bolesti v bedrech vystřelující do pánve či dolních končetin, ale i správné prokrvení nohou. Na lordotické zakřivení bederní páteře automaticky snáze nasedá fyziologické (tzv. vyvážené „kyfotické“) zakřivení hrudní páteře a napřímení, respektive lehké vyvážené lordotické zakřivení krční páteře. Dále se zvyšuje prokrvení svalů v oblasti pánevního dna a to působí pozitivně při projevech funkční sterility, při problémech s prostatou a jako prevence vzniku či při léčbě hemoroidů. Výkyvný sedák tedy zkrátka zlepšuje vzpřímené držení těla a narovnává kulatá záda a zlepšuje funkci vnitřních orgánů.

Hlava a krční páteř

Při několikahodinovém sezení na statickém sedáku kancelářské židle dochází ke zhroucenému sedu do polohy kulatých zad spolu s předsunutím hlavy dopředu. Naše svaly, tzv. autochtonní musculatura, což jsou nejhlubší svaly u obratlů, nejsou vývojově připravené na statickou dlouhodobou zátěž. Vliv gravitace způsobuje neudržení napřímení páteře. Pokud se pánev klopí vzad, neudrží se tzv. lordosa bederní páteře, pak se automaticky hroutí napřímení přechodu mezi hrudní a bederní páteří a zvyšuje se kyfotické postavení hrudní páteře. Následkem tohoto dochází k předsunu hlavy a záklonu tzv. hlavových kloubů (první dva krční obratle a lebka). Tímto způsobem sezení dochází k jednostrannému přetěžování horní krční páteře a krátkých svalů pod lebkou, ale zároveň i vyšší aktivitě povrchových silných svalů, které musí udržet váhu hlavy, tj. trapézový sval, zdvihač lopatky, skalenové svaly atd., což může vyústit až v některé z následujících příznaků: bolesti hlavy, bolesti za očima, zhoršený zrak vlivem problémů s krční páteří, hučení v uších, motání hlavy, četné blokády krční a hrudní páteře, ale také žeber, bolesti mezi či pod lopatkami, ostré bolesti na hrudní kosti, prudké bolesti v oblasti ramenních kloubů, brnění či pálení horních končetin a bolesti v oblasti lokte, u vnitřních orgánů díky napřímení hrudní páteře se snižuje tlak na žaludek a plíce, blokády žeber nebo hrudních obratlů mohou mít vliv i na pravidelnou činnost srdce. Všem těmto problémům způsobeným dlouhotrvajícím nepřirozeným držením hlavy můžeme předejít tak, že budeme věnovat pozornost správnému sedu, který nezpůsobuje blokace a přetěžování krční páteře. Je důležité, aby při sezení docházelo k přirozenému esovitému prohnutí v předozadní rovině páteře (nezaměňujte za skoliotické držení, což je esovité zakřivení páteře v čelní rovině), čímž dojde k efektivnímu rozložení zátěže po celé její délce, ramena se rovnovážnou aktivací svalů v oblasti ramene a lopatek nastaví do šíře a vzad a hlava se zasune dozadu a krční páteř napřímí. Tímto tedy dojde k odlehčení velkým trapézovým svalům, ale i drobným svalům pod lebkou a uvolnění přílišného tlaku na krční páteř, meziobratlové ploténky a obecně uvolnění ztuhnuté šíje i krku.

Srovnání židlí Adaptic a Spinalis

Správnou zdravotní židli poznáte podle pohyblivého sedáku, který se pohybuje nezávisle na opěradle a područkách, protože zajišťuje přirozenou pohyblivost pánve a vyváženě aktivuje svaly hlubokého stabilizačního systému páteře, což je pro tělo přirozené. Pohyb sedáku navíc musí být veden po přirozené dráze pohybu pánve. Jelikož tyto nároky na českém trhu v současnosti splňují jen zdravotní židle Spinalis  a Adaptic , pro testování jsme vybrali jejich modely Hacker (na obrázcích vlevo) a Evora (na obrázcích vpravo).

Je důležité poznamenat, že správná židle nemůže mít v žádném případě područky upevněné na výkyvném sedáku, protože by byl narušen stabilizační bod těla. Ani sedák nemůže být upevněn na kloubu nebo trnu, protože by mohlo docházet k blokaci páteře v bederní oblasti.

Ze zdravotního hlediska jsou obě zmíněné židle na stejné úrovni. Obě židle představují momentálně nejzdravější způsob celodenního sezení a z tohoto důvodu je obě doporučujeme.

Z technologického hlediska židle Spinalis nepatrně zaostává za současnými trendy, neboť design a ergonomické nastavení židle již

 neodpovídá současným trendům. Největší problém vnímáme zejména v nemožnosti nezávislého nastavení područek vůči bedrům (což neumožňují prakticky všechny modely Spinalis). Posuvnost beder je možná pouze s područkami, ale mění pak postavení ramen blíže k uším nebo naopak nutí do lehkého vyhrbení. Neudrží tedy správné nastavení přechodu hrudní a krční páteře a optimální nastavení ramenních kloubů. To vnímáme jako negativní parametr.

Naopak židle Adaptic se nám z hlediska kombinace zdravotních i ergonomických funkcí jeví jako nejdokonalejší zdravotní židle na trhu. Područky a bederní opěrka jsou nastavitelné nezávisle. Opěrku hlavy nabízí Adaptic u všech modelů s výjimkou nejlevnější varianty, zatímco Spinalis má naopak opěrku jen u nejdražšího modelu. To vše dělá Adaptic funkčně dokonalejší než Spinalis.

Z pohledu zákazníka vítězí Adaptic 8:3

Z parametrů srovnávaných zdravotních židlí jsme vybrali ty, o které se lidé při jejich výběru nejčastěji zajímají: nejdůležitější jsou samotné funkce židle. Důležité jsou ale i použité materiály a pochopitelně cena.

Přehledně jejich vyhodnocení shrnuje tabulka: 

V klíčovém parametru - existenci výkyvného sedáku a jeho pohybu - jsou obě značky prakticky srovnatelné, i když Adaptic má subjektivně jemnější pohyb. Spinalis má však navíc oproti Adapticu restriktor, který slouží výhradně v havarijní situaci při zlomení pružiny. Podle obou výrobců však k tomuto nedochází. Proto restriktor nepovažujeme za důležitý faktor, neboť má jen pasivní funkci. Pro někoho také může být důležitá skutečnost, že Spinalis nabízí i verzi židle s „plnými zády“, zatímco Adaptic tuto variantu v nabídce nemá. Ve všech ostatních ukazatelích ale vítězí právě česká značka.

Důležitá je možnost nezávislého nastavení područek. U Spinalisu jsou područky vzadu přivařené k opěrce zad - židle tedy umožňuje buď správné nastavení opěrky ve správné pozici beder, nebo správnou výšku područek. Pokud správně nastavíte výšku opěrky v bedrech, obvykle dojde k nevhodnému nastavení výšky područek: nízké položení loktů znamená svěšení trapézových svalů, což vede k jejich bolestem.
Spinalis ani neumožní zasunutí područek dozadu v případě, kdy se uživatel chce se židlí zasunout ke stolu, zatímco u Adapticu je možné je zasunout dozadu. Nezávisle polohovatelné područky u české židle dovolují i jejich šikmé nastavení, což dovoluje příjemný relaxační sed.

Adaptic má plusy i ve funkčnosti opěrek. Bederní opěrky jsou nezávisle nastavitelné podle konkrétní postavy, zatímco u Spinalisu je problematické již zmiňované závislé spojení s područkami. Adaptic má také u většiny modelů nastavitelnou hlavovou opěrku, kterou Spinalis nabízí pouze u nejdražší varianty za téměř šedesát tisíc korun. Vzhledem k vysoké cenové hladině jsme tuto židli v testu neposuzovali.
Cena obecně patří mezi důležitá kritéria a nevýznamná není ani u investice do zdraví - Adaptic je při vyšší kvalitě všech zdravotních a ergonomických funkcí o 20-35 % levnější.
S cenou souvisí i komfort a životnost použitých materiálů. Většina židlí Spinalis je čalouněných, což je nepříjemné zejména v létě, kdy se lidé potí, zatímco Adaptic nabízí všechny modely se síťovinou - pohodlnější potah má přitom téměř trojnásobnou životnost právě u Adapticu.

Některé parametry je možné považovat za subjektivnější, Spinalis by tak mohl získat o dva body lepší hodnocení, pokud dáte přednost tvrdému sedáku a nevadí vám zastaralý design ohnutých trubek. 

Pokud budete mít cestu na naši FYZIOkliniku, narazíte na židle Adaptic Evora v čekárně u recepce, kde si je můžete vyzkoušet.

Autor: FYZIOklinika s.r.o., Praha

Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera

Jedná se o nácvik korigovaného sedu v kanceláři s prodýcháním a aktivací trupu dle Dr. Brüggera. Tot…

Cvičení do kanceláře - správný sed

Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.

Protažení svalů okolo páteře/šíje

Cvičení, které je vhodné především k protažení a uvolnění svalů šíje. Lze jej provádět téměř kdekoli…