.png)
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Pokud trávíte hodně času sezením, je vhodné zvolit co možná nejzdravější způsob. Nabízíme Vám ukázku sezení na zdravotní židli Adaptic, díky které nedochází k poškození páteře. Židle zajišťuje zdravé sezení, které je pro páteř správné a optimální a zároveň splňuje ergonomická kritéria pro celodenní sezení.
Cíle cvičení
- ukázka správného nastavení sedáku
- správné nastavení opěrek židle
- správný sed na židli Adaptic
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení postavení pánve
- ucho a rameno se nachází až za osou kyčle
- hlava je předsunutá
- hrudník je propadlý
Jak často provádět
- ideálně při každém sezení
Související cviky
Aktivace svalů pro vzpřímené držení těla pomocí Therabandu
Brügger koncept - aplikace horké role na hrudní páteř a žebra
Brügger koncept - příprava horké role
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Napřimování v sedu
Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera
Cvičení do kanceláře - správný sed
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Články, které by vás mohly zajímat
Jak připravit pracoviště žáka?
Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?
Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí
V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.
Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?
Přemýšlíte jaký druh pohybu je pro vás nejvhodnější? Tento článek by vám mohl pomoci.
Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené
Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.