.png)
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Pokud trávíte hodně času sezením, je vhodné zvolit co možná nejzdravější způsob. Nabízíme Vám ukázku sezení na zdravotní židli Adaptic, díky které nedochází k poškození páteře. Židle zajišťuje zdravé sezení, které je pro páteř správné a optimální a zároveň splňuje ergonomická kritéria pro celodenní sezení.
Cíle cvičení
- ukázka správného nastavení sedáku
- správné nastavení opěrek židle
- správný sed na židli Adaptic
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení postavení pánve
- ucho a rameno se nachází až za osou kyčle
- hlava je předsunutá
- hrudník je propadlý
Jak často provádět
- ideálně při každém sezení
Související cviky
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení do kanceláře - nácvik klopení pánve
Protažení supinátorů předloktí
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Články, které by vás mohly zajímat
Potíže vycházející z časté jízdy autem
Každá dlouhodobě udržovaná poloha je pro náš pohybový aparát zátěží. Jaké dopady na tělo může mít časté sezení za volantem?
Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí
V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.
Nemoci digitálního věku
Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.
Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené
Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.