.png)
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.
Cíle cvičení
- uvolnění křížokyčelního kloubu
- uvolnění svalů pánevního dna
- správná koordinace břišních a hýžďových svalových skupin a svalů pánevního dna
Videonávod
Nejčastější chyby
- bolest při pohybu
- neudržení základní polohy
- neudržení neutrální pozice bederní páteře
- přenesení náklonu do ostatních částí těla
- rychlé provedení, které zamezuje dokonalé koordinaci
Jak často provádět
- při dlouhém sezení
- kdykoli se potřebujete protáhnout
Související cviky
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Pozice 3. měsíc na zádech
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Související videa
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Protažení supinátorů předloktí
Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička
Korigované zvedání ze sedu do stoje
Články, které by vás mohly zajímat
Potíže vycházející z časté jízdy autem
Každá dlouhodobě udržovaná poloha je pro náš pohybový aparát zátěží. Jaké dopady na tělo může mít časté sezení za volantem?
Aktivní jizva v břišní stěně – bolesti zad
Případová studie jednoho z našich klientů a informace o možnosti rychlé a efektivní léčby.
.png)
Cviky na odstranění bolestí v dolní bederní páteři a kříži
Víte, že si můžete při bolesti pomoci sami doma? Pokud se nedostanete k fyzioterapeutovi, mohou Vám pomoci tyto cviky.
Viscerální terapie
Viscerální terapie je jemná manuální technika, jejímž cílem je ovlivnit a podpořit funkci vnitřních orgánů. Více v článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vyhřezlá ploténka
Dobrý den,delší dobu mám velké problémy s vyhřezlou ploténkou , teď mě to jde do levé nohy tak že až pokulhávám. Je možné se k Vám objednat asi na kineziologii. Děkuji za informaci.
Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu
Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se…
Blokáda SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu, kam se obrátit s potížemi pohybového aparátu - blokáda L-S vert., SI skloubení, atd. Nechci hodiny vysedávat na příjmových ambulancích a pak dostat injekci na bolest. Najde se někdo, kdo mě přijme bez čeká…