Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička

Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.

Cíle cvičení

uvolnění křížokyčelního kloubu
uvolnění svalů pánevního dna
správná koordinace břišních a hýžďových svalových skupin a svalů pánevního dna

Videonávod

Nejčastější chyby

bolest při pohybu
neudržení základní polohy
neudržení neutrální pozice bederní páteře
přenesení náklonu do ostatních částí těla
rychlé provedení, které zamezuje dokonalé koordinaci

Jak často provádět

při dlouhém sezení
kdykoli se potřebujete protáhnout

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Cviky na procvičení pohyblivosti pánevního dna

Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera

Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

Články, které by vás mohly zajímat

Zdravotní ergonomická židle Adaptic COMFORT

Zdravotní židle pro vyšší a silnější postavy od 170 cm. Extra pohodlný sedák, výkyvný systém a široké možnosti nastavení. Ideální pro celodenní sezení.