Aktivní sezení s výkyvným sedákem: krok ke zdravým zádům i vyššímu komfortu

Aktivní sezení jako základ zdravé kancelářské práce

Sedavé zaměstnání si vybírá daň na našem pohybovém aparátu. Zvláště tehdy, pokud tělo zůstává dlouhé hodiny v jedné poloze. Tehdy dochází k ochabování svalů, špatnému držení těla, ztuhlosti a později k bolestem zad, krku nebo hlavy. Aktivní sezení s výkyvným sedákem přináší řešení – umožňuje jemné, přirozené mikropohyby, které udržují tělo v aktivním stavu.

Co je to výkyvný sedák a jak funguje

Výkyvný (adaptivní) sedák je umístěn na pružině, která umožňuje pánvi pohyb ve všech směrech. Židle se tak přirozeně přizpůsobuje tělu – ne naopak. Tento princip podporuje:

• aktivaci hlubokých stabilizačních svalů páteře,

• rovnoměrné rozložení zátěže po celé délce páteře,

• správné napětí svalů (tonus) bez přetěžování plotének,

• předcházení svalové dysbalanci.

Na rozdíl od statických židlí pomáhá výkyvný sedák udržet přirozené držení těla bez ztuhlosti a napětí.

Názor odborníka:

Naše vedoucí fyzioterapeutka, Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT, si židle Adaptic nemůže vynachválit:

Díky výkyvnému sedáku dochází k podstatnému zlepšení celkového držení těla a zároveň k aktivaci a posílení břišních svalů a svalů pánevního dna, což má příznivý vliv na celé tělo.

Jaké má výkyvný sedák přínosy oproti klasickým kancelářským židlím?

Kancelářské a běžné ergonomické židle často fixují tělo do statické pozice. To vede ke ztuhlosti, zhoršenému prokrvení a jednostrannému zatěžování zad. Výkyvný sedák ale tuto nevýhodu eliminuje:

• přirozený pohyb snižuje tlak na páteř a ploténky,

• dochází k lepšímu okysličení svalů a mozku,

• funguje jako prevence bolesti i při celodenním sezení.

Jaké jsou výhody pohyblivé pánve?

Pohyb začíná v pánvi a právě v této oblasti mají běžné židle zásadní nedostatek. Pevný sedák nedovolí pánvi reagovat na pohyby těla, což vede k přetížení bederní oblasti. Adaptic s výkyvným sedákem tento problém řeší:

• pánev zůstává mobilní,

• tělo se uvolněně hýbe v přirozených osách,

• svaly se aktivují rovnoměrně bez jednostranného napětí.

Výkyvný sedák vs. gymnastický míč: co je lepší?

Mnozí zvažují místo ergonomické židle použít gymnastický míč. Ačkoli i ten podporuje pohyb, chybí mu stabilita, opora zad, područek a často není bezpečný pro dlouhodobé používání. Na rozdíl od něj:

• židle s výkyvným sedákem nabízí oporu i komfort,

• mikropohyby jsou kontrolované a bezpečné,

• kombinují aktivní sezení s plnou ergonomickou výbavou,

• minimalizují riziko jednostranného přetížení.

Shrnutí: Proč zvolit ergonomickou židli s výkyvným sedákem?

Židle s výkyvným sedákem poskytují řešení pro všechny, kdo chtějí sedět zdravě, bez bolesti a bez omezení pohybu. Jsou ideální volbou pro ty, kdo tráví u stolu většinu dne a chtějí ulevit tělu, aniž by se museli vzdát pohodlí a ergonomie.

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Praktické zkušenosti s používáním zdravotních židlí přímo na pracovištích FYZIOkliniky v kombinaci s ověřenými informacemi od výrobce zdravotních židlí. Židle využíváme pro vlastní potřebu i doporučení klientům v rámci fyzioterapie a ergonomického poradenství.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička

Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.

Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování

Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.

Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle

Pokud trávíte hodně času sezením, je vhodné zvolit co možná nejzdravější způsob. Nabízíme Vám ukázk…