Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro stabilizaci trupu
Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Tento cvik je vhodný pro posílení břišních, zádových a stehenních svalů a stabilizaci trupu.
Cíle cvičení
- posílení břišních, zádových a stehenních svalů
- nácvik koordinovaného pohybu těla
- zvýšení pohyblivosti páteře a kyčelních kloubů
Pozice „pacienta“:
- Leh na zádech s pokrčenými koleny, chodidla rovnoběžná, opírají se o podložku.
- Paže natažené, mírně od těla, dlaně na podložce.
- Hlava položená na podložce, nos směřuje ke stropu.
Pozice terapeuta:
- Stoj u nohou čelem ke cvičícímu.
- Obě dlaně jsou shora na pánvi cvičícího.
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- příliš velký odpor proti pánvi kladený druhou osobou
- pohyb není plynulý
- nadměrné prohnutí bederní páteře v konečné fázi
Jak často provádět
- 1-3x denně
- 5 opakování s výdrží 10 vteřin, poté povolte
- postupně můžete počet opakování zvyšovat až na 10, nebo výdrž prodloužit na 15 vteřin
Související cviky
Související videa
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik ve vzpřímeném kleku - varianta hlava
Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro uvolnění páteře
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik ve vzpřímeném kleku - varianta rameno
Články, které by vás mohly zajímat
Proprioceptivní nervosvalová facilitace (Kabatova metoda)
Slyšeli jste už o Kabatově metodě? V našem článku se dozvíte veškeré potřebné informace o tomto druhu terapie.