.png)
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro uvolnění beder, posílení středu těla a napřímení páteře.
Cíle cvičení
- napřímení zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- neplynulé provedení všech fází cviku
- neudržení hlavy v rovině trupu
- vyhrbení zad
- neudržení správného nastavení pat a dlaní
- propínání kolen
- zvedání pánve od podložky
- dochází pouze k nadzvednutí trupu, ale ne k jeho otočení na bok
Jak často provádět
- každý den
- cvičení je vhodné zařadit do běžných denních činností
Související cviky
Airex - výpady ze stoje před podložkou
Posturomed - stoj na jedné noze
Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU
Související videa
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Napřímení páteře na všech čtyřech
Cvičení dle Klappovy metody - lezení nesouhlasnými končetinami
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Články, které by vás mohly zajímat
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Metoda Roswithy Brunkow
Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.
Napřimte svou páteř pomocí cvičení ACT
Koncept ACT je nácvikem pohybových vzorů na základě vzporu. Více o této metodě v našem článku.