Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro uvolnění beder, posílení středu těla a napřímení páteře.
Cíle cvičení
- napřímení trupu
- lepší svalová koordinace
- zapojení svalové koaktivace (současné aktivity svalů)
- zlepšení rovnováhy
- zlepšení motorických dovedností a vzorů
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedání ramena a lopatek od podložky
- prohnutí v bedrech
- povolení spodních břišních svalů
- nepravidelné dýchání
Jak často provádět
- cvičte každý den alespoň 10 minut
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Automobilizace C/Th a horního žebra
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Články, které by vás mohly zajímat
Impingement syndrom – bolest ramene
V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
Protrakce ramen
Ztuhlost a bolest v oblasti ramen, krku, lopatek a přední horní části trupu? Příčinou může být chybné postavení ramen.
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Protruze disku
Dobrý den,mám bolesti v oblasti bederní páteře, jde mi to do pravé kyčle a třísla. Infuze nezabraly, je třeba jít na operaci? Diagnóza L4/5 - mírná symetrická protruze disku v celé šíři s maximem 3,5 mm, L5/6 - plochá symetrická p…
Impingement syndrom
Dobrý den, měla bych pár dotazů k tomuto problému: Impingement syndrom.Již od loňského roku trpím velmi podobnými obtížemi, jak je zde popisováno. Zároveň se rekreačně věnuji badmintonu, což jsou přesně švihy raketou nad hlav…
Blokáda páteře a žeber v souvislosti s Bechtěrevovou nemocí
Dobrý den,3. rokem se léčím s bechtěrevovou nemocí. Onemocnění mě nikterak neomezuje, nicméně zhruba před 2 měsíci mě začalo ohromně bolet mezi lopatkami a na žebrech, problém mám pouze při sezení a během toho mě bolí i na hrudník…