Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí

Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Toto cvičení je vhodné pro zvýšení rozsahu pohybu v kloubech horní končetiny v diagonále zejména při omezeném rozsahu pohybu v ramenním či loketním kloubu, v zápěstí a prstech. Při užití této diagonály dochází k posílení zejména mezilopatkových svalů, zevních rotátorů ramene a natahovačů zápěstí.

Cíle cvičení

  • posílení oslabených svalů
  • protažení svalů zkrácených či přetížených
  • zvětšení rozsahu pohybu v jednotlivých kloubech horní končetiny
  • zlepšení svalové koordinace daných svalů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • špatný manuální kontakt obou rukou
  • pohyb není veden v diagonálním směru
  • neprovádí se rotační pohyby
  • chybí zavření dlaně v pozici u těla/ otevření dlaně ve vzpažení
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně
  • počet opakování se řídí kvalitou provedení
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik ve vzpřímeném sedu pro stabilizaci zad a krku

Pro zobrazení klikněte na

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin

Články, které by vás mohly zajímat

Epilepsie

Neurologická porucha, která se vyznačuje záchvaty, které se opakují a přichází zcela náhodně. Více v našem článku.

Spinální muskulární atrofie

Základní informace o SMA, jejích typech i metodách léčby v tomto článku.

Syndrom bolestivého ramene 1.díl

Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.

Paréza lícního nervu

Případová studie jedné z našich klientek a informace o možnostech rychlé a efektivní léčby parézy lícního nervu.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Necitlivost v obličeji

Dobrý den,po úrazu hlavy jsem přestal cítit levou tvář, levou stranu nosu a levé horní zuby. Resp. cítím to jako bych měl místní anestezii. Na neurologii mi akorát dali mix vitamínů B. Přemýšlím o rehabilitaci a také o tom, abych…

Bolest ramene

Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…

Bolest krční páteře

Dobrý den, je mi 76 let a trápí mě problémy s páteří. Již přibližně měsíc cítím bolesti v ramenou a krční páteři, které vyzařují i do hlavy. Bolest se soustředí hlavně na levé straně. Momentálně navštěvuji masáže krční páteře, z n…