Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí
Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Toto cvičení je vhodné pro zvýšení rozsahu pohybu v kloubech horní končetiny v diagonále zejména při omezeném rozsahu pohybu v ramenním či loketním kloubu, v zápěstí a prstech. Při užití této diagonály dochází k posílení zejména mezilopatkových svalů, zevních rotátorů ramene a natahovačů zápěstí.
Cíle cvičení
- posílení oslabených svalů
- protažení svalů zkrácených či přetížených
- zvětšení rozsahu pohybu v jednotlivých kloubech horní končetiny
- zlepšení svalové koordinace daných svalů
- Položte „pacienta“ na záda.
- Postavte se z boku lehátka ze strany té končetiny, se kterou chcete pracovat.
- V případě, že pracujete s levou rukou, tak svou levou rukou uchopte dlaň pacienta tak, aby se dlaněmi dotýkaly: Váš 2. prst bude mezi 2. a 3. prstem ruky pacienta, Váš palec bude objímat ruku ošetřované osoby na malíkové hraně a 5. prst bude naopak na palcové straně.
- Druhou končetinu položte plošně na bok pažní kosti nad loktem.
- Horní končetina ošetřované osoby je nastavena ve vnitřní rotaci v rameni, ruka je umístěna nad opačnou stranou trupu tak, že palec směřuje k břichu.
Videonávod
Nejčastější chyby
- špatný manuální kontakt obou rukou
- pohyb není veden v diagonálním směru
- neprovádí se rotační pohyby
- chybí zavření dlaně v pozici u těla/ otevření dlaně ve vzpažení
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- počet opakování se řídí kvalitou provedení
Související cviky
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Bobath cvičení - cvik pro zlepšení chůze na zdravou stranu
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Napřímení páteře na všech čtyřech
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik ve vzpřímeném kleku - varianta hlava
Bobath cvičení - cvik pro zlepšení chůze na zdravou stranu
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant
Články, které by vás mohly zajímat
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
.png)
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec
Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Paréza lícního nervu
Případová studie jedné z našich klientek a informace o možnostech rychlé a efektivní léčby parézy lícního nervu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Impingement syndrom
Dobrý den, měla bych pár dotazů k tomuto problému: Impingement syndrom.Již od loňského roku trpím velmi podobnými obtížemi, jak je zde popisováno. Zároveň se rekreačně věnuji badmintonu, což jsou přesně švihy raketou nad hlav…
Vykloubené rameno a tejpování
Dobrý den,ráda bych se zeptala za svého přítele. V lednu si na běžkách vyhodil rameno. Několik týdnu to nosil v ortéze. Sotva se mu rameno uzdravilo, vyhodil si ho znovu. Nyní opět nosí ortézu. Můj dotaz zní, zda se během léčby a…
Bolest krční páteře
Dobrý den, je mi 76 let a trápí mě problémy s páteří. Již přibližně měsíc cítím bolesti v ramenou a krční páteři, které vyzařují i do hlavy. Bolest se soustředí hlavně na levé straně. Momentálně navštěvuji masáže krční páteře, z n…