.png)
Protažení tricepsu
Jedná se o cvičení pro protažení trojhlavého svalu pažního (m. triceps brachii), které pomůže k uvolnění ramenního a loketního kloubu. Cvik je chodné provádět při potížích v oblasti ramenního a loketního kloubu a po aktivitách, při kterých byl sval intenzivně zatěžován (cvičení, posilování atd.).
Cíle cvičení
- protažení trojhlavého svalu pažního
- zvýšení rozsahu pohybu v ramenním a loketním kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- úklon trupu
- zadržování dechu
- neprovádí se protitlak
- uvolnění protitlaku se neprovádí s výdechem
- ohýbání krční páteře, neudržení vzpřímené pozice
Jak často provádět
- v případě potíží v oblasti lokte či ramena cvičte denně
- cvičte po fyzické námaze (tenis, volejbal, klasické lyžování, stěhování a podobně)
Související cviky
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Zadní protažení šíje
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Manuální medicína – technika měkkých tkání – mobilizace a manipulace
Znáte pojem manuální medicína nebo techniky měkkých tkání? V tomto článku se dozvíte potřebné informace těchto metodách.
Metoda MFK - Manuální Fyzioterapeutická Korekce
Metoda MFK je systematický postup, který fyzioterapeutovi umožňuje za použití moderní techniky. Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Opichy ramene
Hezky den, pan doktor mi injekčně opíchal rameno s tím, že mám něco se šlachou. Myslíte že to bude stačit na odstranění bolesti? Děkuji za informaci.
Omezená hybnost ramene
Dobrý den,mám problém s omezenou hybností a bolestivostí levého ramena. Je mi 55 let, jsem poměrně aktivní, víc než 10 let cvičím jógu, chodím plavat, lyžuji, jezdím na kole. Loni v listopadu mě noční bolesti ramene dohnaly k návš…
Problémy po faceliftingu
Dobrý den,před 5 lety jsem prodělala MINILIFTING obličeje. Tahy, tlaky atd. neodezněly, naopak bylo mi nabídnuto "uvolnění", pouze v lokálním umrtvení. Odmítla jsem a čekala. Po 2 letech byla situace již nesnesitelná, absolvovala…