Mojžíšová - podsazení pánve
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové určený k posílení břišních a hýžďových svalů. Tento cvik je vhodný zejména při bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.
Cíle cvičení
- posílení břišních a hýžďových svalů
- uvolnění svalů okolo bederní páteře
- obnova správného stereotypu držení pánve
- uvolnění dolní hrudní páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- zapínání jiných částí těla
- zaklánění hlavy
- neudržení napětí po celou dobu volného dýchaní
- povolení při pokynu „nádech, stáhnout ještě více”
- zadržování dechu
- prohýbání se v bederní páteři
Jak často provádět
- cvičte každý den
- 1. týden cvik opakujte 15x
- každý následující týden zvyšte počet opakování o 5, až do 6. týdne, kdy dosáhnete 40 opakování
Související cviky
Související videa
Mojžíšová - protažení do dálky
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro střední část bederní páteře
Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Mojžíšová - klubíčko
Články, které by vás mohly zajímat
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Metoda Ludmily Mojžíšové
Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Uvolnění svalů pánevního dna metodou L. Mojžíšové
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda cvičením metody L. Mojžíšové lze uvolnit svaly pánevního dna. Děkuji.
Bolest v oblasti pánve
Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…
Kostrč - mobilizace
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest. Mám od lék…