Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Mojžíšová - podsazení pánve

Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové určený k posílení břišních a hýžďových svalů. Tento cvik je vhodný zejména při bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.

Cíle cvičení

  • posílení břišních a hýžďových svalů
  • uvolnění svalů okolo bederní páteře
  • obnova správného stereotypu držení pánve
  • uvolnění dolní hrudní páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zapínání jiných částí těla
  • zaklánění hlavy
  • neudržení napětí po celou dobu volného dýchaní
  • povolení při pokynu „nádech, stáhnout ještě více”
  • zadržování dechu
  • prohýbání se v bederní páteři
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den
  • 1. týden cvik opakujte 15x
  • každý následující týden zvyšte počet opakování o 5, až do 6. týdne, kdy dosáhnete 40 opakování
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro střední část bederní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro střední část bederní páteře

Články, které by vás mohly zajímat

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zopakujte si s námi zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové. Více v článku.

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.

Syndrom kostrče a psychosomatika

Syndrom kostrče a psychosomatika

Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?

Funkční sterilita

Funkční sterilita

Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Řešení bolesti kostrče

Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji 

Kostrč - mobilizace

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest. Mám od lék…

Bolest v oblasti pánve

Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…

Napište nám
Doporučujeme