Mojžíšová - podsazení pánve

Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové určený k posílení břišních a hýžďových svalů. Tento cvik je vhodný zejména při bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.

Cíle cvičení

posílení břišních a hýžďových svalů
uvolnění svalů okolo bederní páteře
obnova správného stereotypu držení pánve
uvolnění dolní hrudní páteře

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

zapínání jiných částí těla
zaklánění hlavy
neudržení napětí po celou dobu volného dýchaní
povolení při pokynu „nádech, stáhnout ještě více”
zadržování dechu
prohýbání se v bederní páteři

Jak často provádět

cvičte každý den
1. týden cvik opakujte 15x
každý následující týden zvyšte počet opakování o 5, až do 6. týdne, kdy dosáhnete 40 opakování

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.