Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod

Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro účinnou mobilizaci páteře vkleče do úklonu. Tento cvik je vhodný zejména ke zvýšení mobility bederní páteře a hrudníku, v případě bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.

Tato poloha nejvíce ovlivňuje dolní část bederní páteře a LS přechod (oblast mezi bederní páteří a křížovou kostí).

Cíle cvičení

  • mobilizace bederní a dolní hrudní páteře do úklonu
  • otevření hrudníku, žeber, oblasti mezižebří
  • zvýšení mobility hrudníku

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • krčení horní končetiny v loktech
  • přílišné zvedání bérce
  • provádění rotace hlavy místo čistého úklonu
     

Jak často provádět

  • cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
  • 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - podsazení pánve

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro střední část bederní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom kostrče a psychosomatika

Syndrom kostrče a psychosomatika

Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů

Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.

Funkční sterilita

Funkční sterilita

Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zopakujte si s námi zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové. Více v článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Uvolnění svalů pánevního dna metodou L. Mojžíšové

Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda cvičením metody L. Mojžíšové lze uvolnit svaly pánevního dna. Děkuji.

Syndrom kostrče a pánevního dna

Dobrý den,již od zimy mám problém s tím, že mě bolí v podbřišku. Je pravda, že jsem párkrát spadla na snowboardu na zadek a dost to dlouho bolelo. Absolvovala jsem vyšetření na gynekologii, urologii i gastroskopii, vše negativní,…

Pánevní dysbalance

Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně vyšetření kostrče. Před 5 lety jsem spadla ze schodů, bolela mě tenkrát ještě asi měsíc spodní část zad, pak mě to přešlo aniž bych šla k doktorovi. Od té doby ale mívám hodně bolestiv…

Napište nám