Mojžíšová - uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro intenzivní uvolnění svalů kolem bederní páteře, mobilizaci přechodu bederní páteře a kosti křížové (LS přechodu) a posílení velkého prsního svalu. Tento cvik je vhodný zejména při bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.
Cíle cvičení
- intenzivní uvolnění svalů kolem bederní páteře
- mobilizace LS přechodu (oblasti přechodu bederní páteře v kost křížovou)
- posílení velkého prsního svalu
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedochází k odkulení kostrče
- přitahování kolena rameny místo lokty a zvedání ramena
- zaklánění hlavy
- provádění cviku moc pomalu nebo rychle
- tlačení kolen příliš velkou silou proti dlaním
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
- 1. den začněte s 5 opakováními a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
Související cviky
Související videa
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro střední část bederní páteře
Mojžíšová - podsazení pánve
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Bolest třísla
Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?
Metoda Ludmily Mojžíšové
Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti kostrče, beder a středu zad
Dobrý den,mám akutní bolesti kostrče, beder až do středu zad. Nedovoluje mi to normálně fungovat. Ráda bych se zeptala, zda u Vás provádíte manuální rovnání kostrče skrz konečník? Kdysi mi to bylo uděláno a velmi to pomohlo.Děkuji…
Kostrč - mobilizace
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest. Mám od lék…
Neschopnost otěhotnět
Dobrý den, narazila jsem na Youtube na vaše videa a velice mne zaujala. Jak videa, tak Vaše klinika. Chci se zeptat, zda je možné k Vám přijít na nějaký individuální kurz metody L. Mojžíšové. Trápí mne neschopnost otěhot…