Cvičení na balanční podložce BOSU - letadlo
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zádových svalů.
Cíle cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
- posílení zádových svalů
- Lehněte si na břicho na BOSU tak, abyste dokázali vyváženě ležet bez držení končetinami.
Nejčastější chyby
- prohnutá páteř
- záklon hlavy a vysunutá brada
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Kettlebell - přítahy ve vzporu
Core Training - opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen
Články, které by vás mohly zajímat
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
