Cvičení na balanční podložce BOSU - letadlo
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zádových svalů.
Cíle cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
- posílení zádových svalů
- Lehněte si na břicho na BOSU tak, abyste dokázali vyváženě ležet bez držení končetinami.
Nejčastější chyby
- prohnutá páteř
- záklon hlavy a vysunutá brada
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Posilovací guma Elastiband - posilování stehen
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Cvičení pro posílení středu těla a paží
Posilovací kolečko - posilování zadní strany stehen
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.