Cvičení na balanční podložce BOSU - letadlo
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zádových svalů.
Cíle cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
- posílení zádových svalů
- Lehněte si na břicho na BOSU tak, abyste dokázali vyváženě ležet bez držení končetinami.
Nejčastější chyby
- prohnutá páteř
- záklon hlavy a vysunutá brada
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen
Pěnový válec - posilování břicha: nůžky
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Posturomed - chůze
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Články, které by vás mohly zajímat
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
