Cvičení s FLOWIN - chůze
Cvičení je vhodné pro posílení svalů dolních končetin, pánve a břicha.
Cíle cvičení
- rozehřátí pohybového systému před cvičením
- posílení svalů dolních končetin, pánve a břicha
- zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře
- zlepšení koordinace svalové aktivity
- Postavte se vzpřímeně na podložku FLOWIN.
- S nádechem do spodního břicha a bočních žeber aktivujte spodní bříško.
- Udržte napřímené postavení páteře.
Nejčastější chyby
- příliš rychlý pohyb
- neprecizní cvičení
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Cvičení s FLOWIN - chůze
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Balanční deska - klik
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Články, které by vás mohly zajímat
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
FLOWIN ® - využití ve fyzioterapii
Znáte FLOWIN ®? A víte k čemu všemu je tato cvičební pomůcka dobrá? Přečtěte si náš článek.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.