Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen

Videonávod

Nejčastější chyby

• neudržení napřímení páteře (prohnutí v zádech)
• zvedání ramen k uším
• hlava padá k hrudníku
• extrémní pozice ramen ve vzpažení až za osu těla
• zadržování dechu
• provádění cviku švihem především při návratu do výchozí pozice
• každá ruka zabírá jinak
   

Jak často provádět

• lze cvičit každý den
• zpočátku provádějte méně opakování (6-8) v několika sériích (2-3) 
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Pět Tibeťanů - „svíčka“

Cvik známý také jako 2. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin, zároveň jde o inte…

Stabilizace ramenního pletence s overballem

Stabilizační cvičení pro aktivaci svalů ramenního pletence s využitím overballu.

Core Training - trénink spodních břišních svalů

Tento cvik vsedě na balanční podložce "BOSU" slouží k posílení spodního břišního svalstva, předních…