Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami
Balanční cvičení na BOSU spočívá v aktivaci řídících mechanismů zajišťující posturální stabilitu veztížených podmínkách na nestabilní ploše.
Cíle cvičení
- aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře
- zlepšení svalové koordinace
- správné držení těla
- zlepšení stability
- aktivace svalů nohy
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytáčení nohou na malíkovou hranu
- vbočená kolena
- prohýbání v bedrech
- vystrkování ramen
- nezpevněné břišní svalstvo
Jak často provádět
- cvičte každý den a snažte se zařadit prvky korigovaného stoje do běžných denních aktivit
Související cviky
Core Training - vzpor neboli „Plank" na natažených pažích
Core Training - opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Core Training - trénink rovnováhy
Aktivace šikmých břišních svalů v šikmém sedu
Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem
Aktivace vnitřní strany stehen s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
Periferní vestibulární syndrom
Jak nás může potrápit porucha venstibulárního aparátu a jak lze tento problém řešit fyzioterapií? Více v článku.
.png)
Poruchy rovnováhy / závratě
Jaké mohou být příčiny poruch rovnováhy a závratí a jakým způsobem lze tento problém léčit? Pomůže fyzioterapie!
Onemocnění způsobující bolesti kloubů
Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.
Vliv blokád drobných kloubů nohy na vznik funkčních poruch pohybového aparátu
I drobné blokády kloubů nohu nás mohou pěkně potrápit. Přečtěte si, proč je důležité dbát na prevenci i jak blokády léčit.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest pod pravým vnitřním kotníkem
Dobrý den,již přibližně měsíc mě trápí občasné lehké bolesti pod pravým vnitřním kotníkem. Při delším namáhání se občas objeví mírný otok, jinak je otok minimální nebo úplně chybí. Nejsem si vědom jakéhokoli nesprávného kroku nebo…
Bolest kolen po operaci menisku a artróza III. stupně
Dobrý den,přítel je rok po operaci, má nadváhu a často si stěžuje, že ho bolí kolena. Na můj popud, aby začal běhat, říká, že ho kolena při běhu moc bolí, i když žádnou další operaci ani vadu nemá a podle lékařů je v pořádku. Jedn…
Operace zlomeniny holenní kosti pod kolenem
Dobrý den,mám po operaci zlomeniny holenní kosti pod kolenem po 6. měsících ohebné koleno na 90 stupňů a nejde ohnout dále. Dají se šlachy ještě po této době natáhnout?PS. Věk 60 let a mám doporučení výměny kolenního kloubu.Díky