Cvičení na závěsném posilovacím systému - dámský klik
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) pro posílení středu těla a paží. Jedná se o lehčí variantu kliku v závěsu rukou s oporou o kolena.
Cíle cvičení
- posílení středu těla a paží
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání v bedrech
- hlava klesá k zemi nebo je zakloněna
- ramena vytažená k uším
- lokty „utíkají od těla“
- propad hrudní páteře k zemi a přibližování lopatek k páteři
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- zpočátku provádějte 6-8 opakování ve 3 sériích
Související cviky
Související videa
Cvičení pro posílení středu těla a paží
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve stoji
Poloviční rolování páteře na overballu
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Články, které by vás mohly zajímat
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.