Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu

Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro uvolnění beder, posílení středu těla a napřímení páteře.

Cíle cvičení

  • napřímení zad

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neplynulé provedení všech fází cviku
  • neudržení hlavy v rovině trupu
  • vyhrbení zad
  • neudržení správného nastavení pat a dlaní
  • propínání kolen
  • zvedání pánve od podložky
  • dochází pouze k nadzvednutí trupu, ale ne k jeho otočení na bok
     

Jak často provádět

  • každý den
  • cvičení je vhodné zařadit do běžných denních činností
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - pánský klik

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči

Články, které by vás mohly zajímat

Metoda Roswithy Brunkow

Metoda Roswithy Brunkow

Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.

Hluboký stabilizační systém

Hluboký stabilizační systém

V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.

Jak správně posilovat břicho

Jak správně posilovat břicho

V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.

Propriomed (vibrační tyč)

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Napište nám
Doporučujeme